مقتطف:
يصاب العديد من الأشخاص خلال أول أيام عيد الفطر المبارك بمشكلات "انتفاخات وغازات البطن واضطرابات المعدة والتجشؤ" لأسباب معينة وجميعها "غذائية"، أساسها أو وهي ما بعد الصيام خلال شهر رمضان المبارك، ولتجنبها والتمتع بعيد صحي بلا غازات وتجشؤ وانتفاخات، أستخلص فريق الرصد والتوعية والتثقيف الصحي والغذائي في موقع الصحة والبيئة طرقاً طبيعية، عليك اتباعها دون اللجوء للطبيب أو للدواء من خلال توصيات المختبرات الدولية الحديثة ومستشفى آزال النموذجي بأمانة العاصمة صنعاء، والمستشفى اليمني هلث الدولي بمحافظة صنعاء، والمستشفى الوطني الإستشاري بمحافظة عمران، وأطباء باطنية وتغذية، كما في التقرير التالي: …
الصحة و البيئة// الصحة الغذائية/ رنا الشطبي - نوح الخالد:
يرى المشرف العلمي في المختبرات الدولية الحديثة د. سهيل تاج السر: ربما لا تعاني غازات المعدة أو الآلام الناتجة عنها إلا أحياناً أو بشكل متكرر في يوم واحد مثل اليوم الأول لعيد الفطر المبارك بعد فترة طويلة من خواء البطن والمعدة وهي الصيام.
وبشكل عام عندما تعوق الغازات وآلامها نشاطاتك اليومية، فلا شك في أنك تعاني خطباً ما.
الغازات.. أسبابها وطرق الوقاية منها:
ويشخص طرق العلاج الطبيعي لتخفيف غازات المعدةوآلامها وطرق تجنبها من خلال توضيح أسباب حدوثها لتجنبها كالتالي:
عادةً ما يكون خط العلاج الأول للوقاية من الغازات والانتفاخ خلال اول عيد الفطر المبارك هو:
– تجنب تناول أي أطعمة أو مشروبات سكرية أو غازية حتى وقت الطعام الظهر قدر الإمكان.
– تجنب تناول اللحوم خلال وجبة الغداء وقت الظهر.
– تجنب السكريات، الموجودة فى القمح مثل الكعك، وكذا البصل والثوم والبقوليات والفاصوليا في صباح أول عيد الفطر.
– تجنب السكريات، مثل اللاكتوز فى الحليب واللبن والآيس كريم في صباح أول عيد الفطر.
– تجنب السكريات الأحادية، بما في ذلك الفركتوز (نوع من السكر الموجود في العسل) والتفاح والكمثرى أيضاً.
– تجنب البوليولات أو كحول السكر الموجودة فى الأطعمة مثل المشمش والنكتارين والخوخ والقرنبيط، بالإضافة إلى العديد من العلكة والحلوى.
ويختتم ارشادته: لا تمتص الأمعاء الدقيقة دائمًا هذه الكربوهيدرات بشكل كامل، وبدلاً من ذلك تمررها إلى القولون، تخمرها البكتيريا وتنتج الغازات.
الإنتفاخ.. أسبابه وطرق الوقاية منه:
يستخلص د. نشوان منصور استشاري باطنية فيالمستشفى الوطني الإستشاري بمحافظة عمران للصحة والبيئة العلاج لتجنب مشكلة انتفاخ المعدة والغازات والتجشؤ في اليوم الأول من عيد الفطر المبارك بعدم الإكثار من تناول الحلويات العيدية، ومثلها عدم شرب الماء قدر الأمكان.
ويوضح طرق تجنب حدوث انتفاخ المعدة والغازات من خلال تجنب أسبابها التالية:
– عدم تناول أطعمة غنية بالدهون، فهي تؤخر إفراغ المعدة ويجعلك تشعر بثقل فيها.
– عدم تناول مشروبات مكربنة أو أطعمة تسبّب الغازات.
– عدم تناول الطعام بسرعة كبيرة، أو الشرب بواسطة قشة، أو مضغ علكة، أو مص حلوى، فهذا يؤدي إلى ابتلاع الهواء.
أطعمة ومشروبات ممنوع تناولها:
وهنا يؤكد أخصائي الباطنية في المستشفى اليمني هلث الدولي د. جمال الذيفاني إمكانية الحدّ من الانتفاخ بإيجاز:
من الأفضل تفادي تناول الأطعمة المسببة للغازات بدون اللجوء لأي دواء، وهي باختصار كالتالي:
– النشويات.
– الفاصوليا.
– البروكولي.
– ملفوف بروكسل.
– الملفوف.
– المشروبات المكربنة.
– الزهرة.
– العلكة.
– الفاكهة، مثل التفاح، والمشمش، والإجاص.
– الحلوى القاسية.
– الخس.
– الحليب ومشتقاته.
– البصل.
التجشؤ.. أسبابه وطرق الوقاية:
يرى طبيب الباطنية د. وهيب القدسي أن التجشؤ يمثل الطريقة التي يلجأ إليها جسمنا لإخراج الكمية الفائضة من الهواء من معدتنا، وللحد من التجشؤ، يجب اتباع التالي:
– تناول الطعام والشراب ببطء
– تجنب تناول المشروبات المكربنة لأنها تطلق غاز ثاني أكسيد الكربون.
– تجنّب العلكة والحلوى الصلبة، لأن مضغ علكة أو مص حلوى صلبة، يزيد عملية البلع، ويكون جزء مما يتم ابتلاعه هواء.
– عدم تناول التدخين، فعندما يتم امتصاص دخان السيجارة، يُسحب أيضاً الهواء ويتم ابتلاعه.
إرسال تعليق