الصحة والبيئة// الطبية.. رنا الشطبي:
حذرت أخصائية التغذية في مستشفى آزال النموذجي بصنعاء د. هنادي جوهر من عادات خاطئة يمارسها الكثير من اليمنيين خاصة، تسبب زيادة الوزن في رمضان الفضيل.
وأكدت لـ "الصحة والبيئة" أن شهر رمضان كمدرسة صحية يمثل فرصة مناسبة للتخسيس من جانب، ولكن يرتكب بعض الأشخاص ممارسات خاطئة، تجعلهم يكتسبون وزناً زائداً في حين هم ممن يسعون لتخفيف أوزانهم وهم لا يعلمون، رغم توقفهم عن الطعام والشراب لساعات طويلة خلال النهار.
عادات خاطئة تزيد الوزن قي رمضان:
ورصد موقع الصحة والبيئة الوطني ضمن برنامج التثقيفي "صحتك أغلا.. بلا دواء" هذه العادات الخاطئة وعددها خمس، وهي كالتالي:
- السعرات الحرارية:
يحرص بعض الأشخاص على تناول كمية ضئيلة من الطعام في وجبتي الإفطار والسحور، لاعتقادهم أن تقليل السعرات الحرارية يساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع، وهذا غير صحيح.
- البروتــــين:
يبتعد الكثير عن تناول البروتين في رمضان، بينما يجب أن يكن جزءاً أساسياً في وجبتي السحور والإفطار، لأنه من العناصر الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن، نظرًا لقدرته على تقليل الشعور بالجوع لساعات طويلة.
- المشروبات الرمضانية:
يميل الكثير خلال الشهر الكريم إلى تناول أنواعاً مختلفة من المشروبات الرمضانية ويسعون لتخفيف الوزن لديهم، بينما هي أحد أسباب زيادث الوزن، لإرتفاع سعراتها الحرارية واحتوائها على مستويات عالية من السكريات التي يخزنها الجسم على هيئة دهون.
- التمارين الرياضية:
يعتاد بعض الأشخاص على الخلود للراحة بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان، دون الانتباه إلى أن قلة الحركة من العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن.
لذلك من الضروري الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميًا في رمضان، لتخفيف الوزن وتحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة به.
- قلة النوم:
تمثل قلة النوم من أسباب زيادة الوزن، لأن المخ أثناء السهر يفرز المزيد من الجريلين، وهو الهرمون المسئول عن الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
لذلك لا بد من الحصول على قسط كافٍ من النوم في رمضان، يبلغ 7 ساعات كل ليلة للبالغين.
نتمنى للجميع صيام صحي، والإستفادة من فضائل شهر رمضان المبارك بما فيها الصحية، وخصوصاً مع توصيات مستشفى آزال النموذجي الأقرب للمجتمع بتوصياتها وارشاداتها المختلفة ضمن اهتمامها بجانب التوعية والتثقيف لمرضاها عن قرب، وللمجتمع عن بعد، وصحة وعافية بلا دواء للجميع ضمن رسالة برنامجنا التوعوي الدائم في موقع الصحة والبيئة الوطني: "صحتك أغلأ .. بلا دواء".
وللتواصل بأخصاية التغذية في مستشفى آزال، أو بأياً من أخصائيها ومسؤليها، يمكن ذلك من خلال الرقم المبيّن أدناه.
………………………………………………………………………
للمشاركات والنشر والمقترحات والمبادرات، أو للتواصل مع مسؤل لأي قطاع حكومي أو خاص، من خلال التواصل على:
777098281
………………………………………………………………………
إرسال تعليق