الصحة والبيئة: // الطبية/ أفراح ناصر:
تظل أمنية الكثير من الذين يتناولون الدخان بأن يقلعوا عن التدخين عندما يشعرون بخطورة التدخين على الرئة والقلب وكمسبباً للسرطان وسبباً لإعاقتهم الصحية أثناء الأعمال الثقيلة والمتوسطة أو أثناء الجري والصعود.
توصيات عاجلة للإقلاع عن التدخين:
وفيما يلي "خارطة طبيعية للإقلاع عن التدخين وللتقليل من خطر الإصابة بأمراضه"، من خلال أخصائي القلب في مستشفى آزال د. أكرم بشر، وهي بمثابة نصائح يتوجب العمل بها، كالتالي:
- الإكثار من شرب الماء و السوائل.. بهدف تسريع خروج السموم من الجسد، و والتقليل من تركيز النيكوتين في البول.
- أطفاء السيجارة قبل الوصول إلى الفلتر بقليل، لأن الدخان المنبعث من النصف الآخر يكون مركزاً أكثر وبالتالي يحمل كمية أكبر من السموم.
- استعمال السجائر المزودة بفلتر لأنه يوقف الكثير من المواد الضارة و يمنعها من الوصول للجسد،
- عدم امساك السيجارة في الفم، لأن هذا يضر بجلد الوجه ويسبب إلتهابات الأغشية المخاطية في العين والفم معاً.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية القاسيةذ لأن النيكوتين يسبب تضيق الأوعية الدموية مما يزيد الضغط على العضلة القلبية، ويجب ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة الغير مجهدة.
- تجنب السجاير المطعمة بالنعناع، لأن النعناع يزيد من سمية بعض السموم الموجودة في التبغ.
- تفضيل تدخين التبغ الأسود على التبغ الأشقر، والسبب أنه في صناعة التبغ الأشقر تضاف مواد صابغة ومنكهات ومواد حافظة.
- استعمال المضادات الطبيعية ضد دخان التبغ وذالك بالإكثار من الخضار والفواكه.
- عدم التدخين على الريق نهائيا ( 70% من الأمراض السرطانية تصيب المدخنين على الريق )
- الإكثار من شرب الخلطات العشبية المقشعة، لأنها تفيد في تنظيف الرئتين وتساعد في إخرج السموم من جسدك.
- إخراج البلغم الموجود في الخلق صباحاً عند الإستيقاظ من النوم، وعدم إبتلاعه لأنه عبارة عن مواد ضارة مركزة يخرجها الجسم من الرئتين أثتاء النوم.
توصيات غذائية:
ينصح تناول الفواكه والخضار باستمرار لكونها تطرد آثار الدخان من الجسم، وأهمها:
"التفاح، البندورة، اليقطين، البرتقال، الباذنجان، الثوم، الجزر، الخس".
تنبيه: بالنسبة للأركيلة يفضل تركها نهائيا ولاعزاء ولاعذر ولا رخصة بها.
منح مستشفى آزال شرفية أفضل منشأة طبية لعام 2022.. اضغط هنا…
………………………………………………………………………
للمشاركات والنشر والمقترحات والمبادرات والتواصل مع فريق وموقع الصحة والبيئة من خلال التواصل على:
777098281
………………………………………………………………………
إرسال تعليق