الصحة والبيئة// الطبية - رناء الشطبي:
هشاشة العظام، هو مرض "المفاصل التنكسية" بمعنى تناكس قدرات العظام سواءً بسبب تناكس العمر أو الممارسات الخاطئة ومنها الإهمال، هو الشكل الأكثر إنتشاراً من إلتهاب المفاصل.
ولأن أعراض هشاشة العظام والتهابات المفاصل تزيد ألم المعاناة عرضياً في موسم البرد فصل الشتاء، بسبب نقص التروية لمنطقة العظام والمفاصل والتي تحدث نتيجة عدم ارتداء الملابس الكافية أثناء التعرض للبرد القارس لفترات طويلة.
رصد موقع الصحة والبيئة الوطني ضمن برنامج "صحتك أغلأ بلا دواء" توصيات غذائية كخارطة علاجية ووقائية طبيعة لحماية العظام من التهشش ولإيقاف التهابات المفاصل، من خلال أخصائي العظام والمفاصل في مستشفى آزال النموذجي بأمانة العاصمة د. محمد ضيف الله.
وأوضح بأن السبب الرئيسي العلمي لهشاشة العظام، هو "تآكل الغضاريف فى المفاصل"، والناتج عن فقدان الجسم بل والقلب والعضلات والأعصاب إلى الكالسيوم وفيتامين D لبناء العظام والحفاظ على قوتها، واللذان تجتمع فوائدهما في الوقاية من السرطان وداء السكري وارتفاع ضغط الدم في آنٍ واحد معاً مما يجعل العظام تحتك ببعضها البعض.والسبب العام لهشاشة العظام، هو الإكثار من الكافيين، والشاي الأحمر، بالإضافة إلى جانب العامل الوراثي.
7 علاجات طبيعية لهشاشة العظام وايقاف آلامها:
وفيما يلي التوصيات الغذائية التي أستخلصها موقع الصحة والبيئة كخارطة علاجية ووقائية طبيعة، إلى جانب كيفية التحضير والاستخدام كالتالي:
الزنجبيل
الزنجبيل، يُعرف عن الزنجبيل بفوائد كثيرة، وينافس العسل بدرجة ثانية في علاج كثير من الأمراض أبرزها الرئة ومكافحة السرطان.. وهنا يحد من إلتهاب مفاصل الركبة وآلامها، فضلاً عن خصائصه العالية كمضادة للإلتهابات ومضادة للأكسدة، فالزنجبيل قادر على حجب مادة COX2 وهي مادة تسبب الألم فى الجسمطريقة الاستخدام:تناول إثنين إلى ثلاثة أكواب من الزنجبيل في اليوم الواحد.
خل التفاح
يتمتع خل التفاح بخصائص مضادة للإلتهابات، إذ يقلل من تصلب وألم المفاصل، ويساعد على التخلص من السموم التى يتم تخزينها فى المفاصل.طريقة الاستخدام:خلط ملعقة من خل التفاح "خام غير مصفى" مع ملعقة صغيرة من عسل النحل الخام وكوب من الماء الفاتر ويتم مزجها جيداً، ثم شرب هذا الخليط مرتين يومياً، ويفضل قبل الطعام.
القرفة
هذه العشبة تحتوى على خصائص مضادة للأكسدة وللإلتهابات، وبالتالي مفيدة لعلاج تورم المفاصل وآلامها، ومريحة للعضلات المتصلبة، وتساعد على الإسترخاء.طريقة الاستخدام:خلط ملعقة مسحوق القرفة مع ملعقة من العسل وكوب من الماء الدافىء.. ورجّ هذا الخليط جيداً ثم شربه كل صباح على معدة خالية.
الحلبة
تعتبر الحلبة أكثر استخداماً في اليمن ضمن النظام الغذائي وتحديداً في الوجبة الشهيرة "السلتة"، وقد تفيد لهشاشة العظام.طريقة الاستخدام:لكن بطريقة أخرى، يجب إعداد ملعقة من مسحوق الحلبة ثم خلطها مع كوب من الماء الفاتر، وشربها مرتين أو ثلاث مرات يومياً.
التدليك
التدليك المناطق المتضررة بصورة منتظمة يكون مفيداً جداً فى تخفيف شدة الإلتهاب والتورم والألم الناجم عن هشاشة العظام، بالإضافة إلى ذلك فإن العلاج بالتدليك ينشط الدورة الدموية كما يوفر للعضلات الملتهبة تأثيراً آخراً كمهدئ.طريقة الاستخدام:تدليك المناطق المتضررة بزيت جوز الهند أو زيت الزيتون الدافىء عدة مرات فى اليوم الواحد، أو الصباح والمساء على الأقل.
التمارين
ممارسة التمارين الرياضية، بلاشك تعمل على تقوية العظام، لتتناغم مع أعراض هشاشة العظام، وهنا تزيد القدرة على التحمل، وتقوي العضلات حول المفاصل.طريقة الاستخدام:التمارين الموصى بها، كالرياضة الهوائية مثل السباحة أو المشي وركوب الدراجات لمدة نصف ساعة يومياً لمدة 5 مرات أسبوعياً، أو عوضاً عن ذلك الجري.
الكمادات الباردة والساخنة
كلا من الكمادات الساخنة والباردة مفيدة فى تخفيف الآلام التى يسببها هشاشة العظام فالكمادات الباردة قادرة على الحد من الإلتهاب والتورم فى حين أن الكمادات الساخنة لديها القدرة على المساعدة في تخفيف التصلب والألم.
تصفح أيضاً:
9 خطوات طبيعية لإيقاف آلام المفاصل
……………………………………………………………………… للمشاركات والنشر والمقترحات والمبادرات والتواصل مع فريق وموقع الصحة والبيئة من خلال التواصل على: 777098281، أو الأرسال واتساب على: 770681444 ………………………………………………………………………
إرسال تعليق